みなさんこんにちは！ヘルシーな猫です！🐈
毎日仕事に追われて忙しかったり、SNSで楽しそうな同世代の姿を見て
「今のままでいいのかな…」
と焦ってしまったりすること、ありませんか？
目の前のタスクや課題にいっぱいいっぱいで、
心にゆとりが持てないと、
「自分の人生、これで本当に満たされているんだろうか」
と不安になりますよね。
どう過ごせば、充実した人生を送れるのでしょうか。
どう選べば、最後の最後に「幸せだった」と感じられるのでしょうか。
今回は、
・数年、数十年の「長期的な視点」で人生を捉えるメリット
・後悔しない人生を送るための具体的なヒント
をご紹介します。
読み終わる頃には、心がふっと軽くなって、本当に大切なものに目を向けられるようになりますよ。
目の前の焦りを解消する「年単位の広い視点」
日々を一生懸命生きているからこそ、私たちは目先の緊急な問題に振り回されがちです。
ですが、一度立ち止まって「数年、数十年の単位」で人生を眺めてみてください。
実は、研究者キャシー・ホームズ氏らの調査によると、
「物事を大局的な視点で捉えられる人ほど幸せを感じやすい」
ということが分かっています。
さらに同研究では、私たちが「何に」「どう」幸せを感じるかは、生涯を通じて変化することも判明しています。
20代のいま抱えている焦りや悩みも、
長い人生のドラマで見ればほんの一場面に過ぎません。
「緊急なこと」よりも「長期的に重要なこと」に目を向ける。
それだけで、目の前のプレッシャーから開放され、
心に心地よいゆとりが生まれてきます。
ハーバードの研究が証明！人生を一番豊かにする「たった一つのもの」
「充実した人生」と聞くと、
仕事での成功やたくさんの収入、名声を思い浮かべるかもしれません。
しかし、
75年間にわたり男性たちの人生を追跡した有名な「ハーバード成人発達研究」が導き出した答えは、意外なほどシンプルなものでした。
幸せで満たされた人生を予測する唯一にして最大の因子。
それは富でも名声でもなく、
「自分を支えてくれる強力な人間関係の存在」
だったのです。
仕事の成果やSNSのいいね数も魅力的ですが、
最後の最後にあなたの人生を優しく温めてくれるのは、
家族や友人、パートナーといった「大切な人との時間」です。
ぜひ身近な人との繋がりを大切にしてみてください。
「やらなかった後悔」を残さないためにできること
人生の終わりを想像したとき、
あなたは人々にどんな自分を覚えていてほしいですか。
死をはっきりと認識することは決して怖いことではなく、
「一度きりの人生を満喫しよう」と背中を押してくれる強力な道しるべになります。
心理学では、後悔には以下の2種類があると言われています。
- したことへの後悔（行動した後悔）
- しなかったことへの後悔（行動しなかった後悔）
実は、
短期的には「したことへの後悔」の方が強く感じられます。
ですが、
長期的（人生単位）で見ると「しなかったことへの後悔」の方が遥かに深く心に残ります。
したことへの後悔は失敗をやり直したり反省したりできますが、
挑戦しなかったことには取り戻す対象すら存在しないからです。
年老いた老人に対する調査から分かる最大の後悔も、やはり
「行動を起こさなかったこと」でした。
「やってみたいけれど失敗したらどうしよう」と悩んだときは、やった後悔をする選択を意識してみてくださいね。
完璧じゃなくて大丈夫。あなたの人生という「物語」の愛しかた
生きていると、悲しいことや落ち込むようなネガティブな出来事も起こりますよね。
でも、常にポジティブでい続ける必要はありません。
ノーベル賞受賞者のダニエル・カーネマン氏の研究によると、
人の記憶は出来事の「ピーク」と「終わり方」で決まるとされています。
辛い経験があっても、それを乗り越えて学びを得ることで、
「あの経験があったから今の自分がある」という自分だけの素晴らしいストーリーに書き換えていくことができます。
ネガティブな出来事も、あなたの人生という物語に深みを与えてくれる大切なピースになるのです。
まとめ：今夜は大切な人に少しだけ優しくなってみませんか？
毎日、目の前の仕事や課題に全力で向き合っているあなたは、それだけで十分に素晴らしいです。
もし
「周りと比べて焦ってしまう」
「先が見えなくて不安」
と感じたら、
少しだけ遠い未来に目を向けてみてください。
そして、自分の人生の最期に思い浮かべるであろう「大切な人」との時間を、ほんの少しだけ優先してみてくださいね。
今日という日は、これからの人生で一番若い日です。
「やらなかった後悔」を手放して、
大切な人と温かい時間を過ごしながら、あなたらしい充実した人生をゆっくり歩んでいきましょう。
最後にこれを心にとどめてください。
他人はあなたの人生に責任を持たない。
参考の本をこちら↓
「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド [ キャシー・ホームズ ]
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